Mơ thấy đánh thức mang ý nghĩa gì? Bạn đã bao giờ thức dậy trong một giấc mơ? Hay nói đúng hơn là mơ tỉnh dậy? Bạn nghĩ rằng bạn đang thức nhưng bạn thực sự vẫn đang ngủ say! Loại ‘giấc mơ bên trong giấc mơ’ sống động và thuyết phục này được gọi là sự thức tỉnh sai lầm và đó là điều mà nhiều người trong chúng ta trải qua vào một thời điểm nào đó.
Ý nghĩa và nguyên nhân của những giấc mơ thấy đánh thức sai là gì?
Sự thức tỉnh giả có thể liên quan đến những hình ảnh sống động, chân thực khiến bạn cảm thấy bối rối và lo lắng. Vì vậy, nếu nó đã xảy ra với bạn, điều tự nhiên là bạn Soi cầu lô 888 sẽ tò mò muốn hiểu tại sao nó lại xảy ra, nó có ý nghĩa gì và nếu bạn thấy nó là một chấn thương, nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì để ngăn nó xảy ra một lần nữa.
Trong bài viết này, chúng tôi khám phá khoa học về tình trạng thức giấc giả có thể xảy ra trong khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) bao gồm các loại, nguyên nhân và triệu chứng của trạng thái mơ phổ biến này.
Những giấc mơ thấy đánh thức tỉnh sai lầm là gì?
Đánh thức giả được định nghĩa là, “một giấc mơ sống động và thuyết phục về việc thức tỉnh khỏi giấc ngủ, trong khi người mơ trong thực tế vẫn tiếp tục ngủ.”
Trái ngược với những giấc mơ bình thường, thường là những tưởng tượng viển vông, những giấc mơ sai lầm thường hoàn toàn trần tục. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đã thức dậy trên giường hoặc rằng bạn đang ở một nơi quen thuộc như văn phòng của bạn.
Một nghiên cứu của NCBIvào hiện tượng được tìm thấy, cài đặt có thể giống với cuộc sống thực hoặc có thể có những chi tiết nhỏ khác nhau, chẳng hạn như đèn không bật hoặc cửa không dẫn đến nơi chúng phải đến.
Các nhà khoa học về giấc ngủ phân tách thức tỉnh sai thành hai loại:
Loại 1 – trạng thái mơ trong đó không có gì khác thường xảy ra. Bạn có thể mơ thấy mình đang làm những việc hàng ngày như thức dậy, đi tắm và mặc quần áo. Đến một lúc nào đó, bạn có thể nhận ra điều gì đó không ổn và thức dậy.
Loại 2 – trạng thái ác mộng liên quan đến việc bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc những hình ảnh hoặc cảm giác đáng sợ. Bạn có thể bị giật mình tỉnh giấc bởi một cơn sợ hãi.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ , loại hoạt động bạn có thể trải qua khi thức giấc giả bao gồm:
Điều gì gây ra giấc mơ thấy đánh thức sai?
Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng xác định chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng thức giấc giả. Tuy nhiên, họ phát hiện ra rằng nó thường xảy ra khi người ngủ dự đoán điều gì đó căng thẳng, chẳng hạn như một đợt mất ngủ. Nếu điều này xảy ra, bạn có nhiều khả năng bị đánh thức giả vì bạn không thể thư giãn đủ để đi vào giấc ngủ .
Mặc dù nguyên nhân chính xác là do vùng xám, nhưng theo một nghiên cứu , một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra sự phân mảnh giấc ngủ có thể bao gồm:
Mất ngủ : một tình trạng ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và nghỉ ngơi tốt của bạn
Ngưng thở khi ngủ : một chứng rối loạn mà bạn thường xuyên ngừng thở trong khi ngủ
Chứng ngủ rũ : khiến bạn đột ngột buồn ngủ vào những thời điểm không thích hợp\
Đánh thức sai khác với tê liệt khi ngủ hoặc mơ thấy đánh thức như thế nào?
Mộtnghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia(NCBI) đã tiết lộ mối liên hệ chặt chẽ giữa các hiện tượng giấc ngủ REM như mơ sáng suốt , tê liệt khi ngủ và thức giấc giả. Và chúng phổ biến hơn chúng ta nghĩ. Trong số những người được khảo sát cho nghiên cứu, 88% đã trải qua ít nhất một trong những hiện tượng này.
Tuy nhiên, có sự khác biệt lớn. Trong những giấc mơ sáng suốt, bạn thực sự nhận thức được rằng bạn đang mơ. Bạn thậm chí có thể ảnh hưởng đến kết quả của giấc mơ. Ngược lại, trong trạng thái tê liệt khi ngủ, bạn thức dậy nhưng cơ thể bị đơ như thể bị tê liệt. Một cuộc điều tra khác của Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng (JCSM) cho thấy não không tỉnh táo khi bị tê liệt khi ngủ mà ở trạng thái mơ, giải thích tại sao ảo giác thường liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ.
Làm thế nào để tôi ngừng những giấc mơ đánh thức sai lầm?
Nhìn chung, không có cách điều trị nào cho việc đánh thức Sổ mơ sai. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn đau thường xuyên và khó chịu đang ảnh hưởng đến bạn, đó có thể là dấu hiệu của một nỗi lo lắng tiềm ẩn hoặc lo lắng chung.
Nếu sức khỏe tâm thần của bạn đang bị đánh thức sai lặp lại hoặc các hiện tượng giấc ngủ REM khác, điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn về cách ngủ ngon hơn. Những hành động bạn có thể thực hiện, cũng có thể áp dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ nói chung, bao gồm:
Giữ thói quen ngủ đều đặn và cố gắng tránh bị thiếu ngủ
Tránh caffeine, rượu và các chất kích thích khác, đặc biệt là vào buổi tối
Cố gắng trấn tĩnh tâm trí trước khi đi ngủ
Tập thể dục thường xuyên. Hãy thử đi bộ một quãng ngắn vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Nếu bạn bị đánh thức sai, hãy ra khỏi giường khoảng 10 phút trước khi cố gắng ngủ lại.