Giấc mơ linh hoạt làm mờ ranh giới giữa giấc mơ và thực tế. Hướng dẫn này phá vỡ sự phấn khích và thông tin sai lệch xung quanh những giấc mơ sáng suốt để khám phá chúng là gì và làm thế nào bạn có thể tự mình mơ sáng suốt.
Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ linh hoạt, còn được gọi là ‘mơ có ý thức’, là thực hành trở nên có ý thức trong giấc mơ của bạn khi vẫn đang ngủ. Về cơ bản, điều này có nghĩa là bạn nhận ra mình đang mơ nhưng vẫn ngủ.
Một khi bạn trở nên có ý thức trong giấc mơ, bạn có thể tương tác với nó và điều khiển chốt số 3 càng theo ý muốn, giao tiếp trực tiếp với vô thức của bạn. Đây thường là những giấc mơ đặc biệt sống động mà bạn có thể nhớ vào ngày hôm sau.
Những người mơ mộng minh mẫn thường cho biết sở hữu tất cả các chức năng nhận thức mặc dù đang ngủ. Điều này bao gồm khả năng suy luận, ghi nhớ các điều kiện của cuộc sống thức dậy và hành động một cách tự nguyện. Phạm vi trải nghiệm có thể có trong giấc mơ sáng suốt có thể mở rộng từ cảm giác đến những cuộc phiêu lưu kỳ ảo. Tuy nhiên, trái ngược với các kỹ thuật mơ mộng khác, chẳng hạn như thôi miên hoặc xuất thần, những người mơ sáng suốt đang ngủ chứ không phải thức.
Một nghiên cứu tổng hợp(một nghiên cứu gồm 34 nghiên cứu) vào năm 2016 cho thấy 55% dân số đã có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời và 23% cho biết họ đã trải qua chúng thường xuyên (mỗi tháng một lần hoặc hơn).
Lịch sử của những giấc mơ
Thuật ngữ “giấc mơ sáng suốt” như một danh pháp đã không được đưa ra cho đến năm 1913 bởi bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik Van Eeden. Tuy nhiên, hiện tượng mơ Soi cầu lô 888 đã được nghiên cứu từ thời cổ đại. Aristotle gọi những giấc mơ sáng suốt là một phần của tác phẩm Parva Naturali của ông – bảy tác phẩm nghiên cứu về cơ thể và linh hồn có niên đại 400 trước Công nguyên. Trong các nền văn hóa phương đông, thực hành để nâng cao nhận thức về giấc mơ và “nắm bắt trạng thái giấc mơ” cũng đã xảy ra hàng nghìn năm.
Giấc mơ linh hoạt hầu hết được cho là phóng đại và bị hầu hết các nhà nghiên cứu bác bỏ do thiếu dữ liệu khách quan và chỉ có các tài liệu hiện tượng học. Thật vậy, đây là một trở ngại lớn vì bằng chứng duy nhất cho sự xuất hiện của họ là người mơ sáng suốt nói rằng họ đã có một giấc mơ sáng suốt. Norman Malcolm đưa ra lập luận rằng không thể đồng thời mơ và tự nhận thức trong cuốn sách Dreaming năm 1962 của ông , nhằm giải quyết một số vấn đề triết học chính xung quanh giấc ngủ và giấc mơ.
Phân loại giấc mơ
Công trình tiên phong vào những năm 1970 đã chứng minh rằng những giấc mơ sáng suốt là một hiện tượng có thể kiểm chứng một cách khách quan xảy ra trong khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Stephen LaBerge đã biến nó thành hiện thực với tín hiệu mắt khi mơ sáng suốt’phương pháp. Những người mơ mơ màng màng được yêu cầu di chuyển mắt của họ theo một trình tự đã thỏa thuận dự đoán kết quả xổ số miền bắc trước ngay khi họ trở nên minh mẫn, tức là trái-phải-trái-phải. Điều này đã trở thành tiêu chuẩn vàng để xác minh một cách khách quan những giấc mơ sáng suốt thông qua các mô hình chuyển động mắt theo sở thích riêng biệt.
Đối với LaBerge, giấc mơ sáng suốt là giấc mơ trong đó người mơ nhận ra trạng thái giấc mơ và có thể hành động theo ý muốn. Đồng thời, Paul Tholey, giáo sư tâm lý học Gestalt, vạch ra rằng những giấc mơ sáng suốt phải đáp ứng đủ bảy yếu tố :
Nhận thức về trạng thái mơ
Nhận thức về năng lực ra quyết định
Nhận thức về các chức năng của bộ nhớ
Nhận thức về bản sắc
Nhận thức về môi trường mơ ước
Nhận thức về ý nghĩa của giấc mơ
Nhận thức về sự tập trung và tập trung.
Điều gì xảy ra khi bạn mơ
Nghiên cứu khoa học cho thấy những giấc mơ sáng suốt xảy ra trong giai đoạn REM (Rapid Eye Movement) của giấc ngủ , đây là một trong những giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Viện Tâm thần học Max Planck đã phát hiện ra rằng trong khi mơ sáng suốt, một phần của não sẽ kích hoạt lại cho phép bạn trải nghiệm trạng thái mơ một cách có ý thức với nhận thức soi cau xsla.
Do đó, mặc dù có niềm tin phổ biến, bạn vẫn chưa tỉnh táo trong khi mơ sáng suốt. Bạn hoàn toàn không đếm được, ngoại trừ phần não của bạn đã được kích hoạt trở lại. Điều này được chứng minh bằng một số nghiên cứu về sinh lý học của giấc mơ.
LaBerge quan sát thêm rằng những giấc mơ có liên quan đến Sổ mơ số đẹp việc kích hoạt sinh lý cao hơn . Hơn nữa, nhịp tim và mồ hôi của chúng ta tăng lên so với khi ngủ không tỉnh táo theo nghiên cứu vào năm 1986.
Thường xuyên mơ cũng có liên quan đến việc gia tăng hoạt động của vỏ não, chẳng hạn như vỏ não trước của não chịu trách nhiệm về hành vi bậc cao, thường bị ức chế trong khi ngủ . Điều này có thể giải thích sự gia tăng nhận thức, sáng suốt và cảnh giác so với khi ngủ bình thường.
